まとまととまと

自分の好きなこと、興味のあることを好き勝手に書き散らすブログです。

バナナマン日村が12kg痩せた!?トマトダイエットについて。

ダイエットに挑戦したいと思っている方いませんか?
そんなあなたにおすすめの食べるダイエット!
その名もトマトダイエット!
ぜひ続けることが大切です!

matomatto.hatenablog.com

トマトを食べるだけで効果があるの?

f:id:matomatto:20200520232942j:plain

いちばんの理由は低カロリーだからという単純な理由です。トマト100g(1/2個)を食べてもわずか12kcalしかありません。

次に、京都大学の研究では、肥満のマウスを対象とした実験で、脂肪肝や脂質代謝異常に有効な成分13-oxo-9,11-octadecadienoic acid(13-oxo-ODA)を見つけ出し、はっきりとした改善効果が得られたと報告されています。

また、ヒトを対象にした実験でも、トマトジュースを飲むと血中の中性脂肪の低下と消費エネルギーの増加が見られたという結果が得られています。

トマトの肥満改善効果の詳しいメカニズムは、まだ不明な部分もありますがこうして多くの研究で実証されているということは、トマトに肥満改善効果があると期待しても良いのではないでしょうか。
トマトダイエットは痩せる効果がある?カロリーや栄養価について [食事ダイエット] All About

基礎代謝アップ効果
トマトにはビタミン群やミネラルなどさまざまな栄養素が豊富に詰まっています。それらによって、成長ホルモンの分泌が促されます。成長ホルモンが多く分泌されるようになると、基礎代謝がアップします。基礎代謝が上がると痩せやすい体質に体が変化していきます。

便秘解消効果
トマトには食物繊維が豊富に含まれています。これにより体外の老廃物をスムーズに排出する効果が見込め、便秘解消効果が期待できます。

血液がサラサラになる
トマトにはリコピンや食物繊維が多く含まれています。これらは腸内の悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。悪玉コレステロールが少なくなると、血液がサラサラになります。また、美肌効果もあります。

トマトダイエット5つの効果・正しい方法まとめ【低カロリー・脂肪燃焼促進効能あり!】


トマトはとっても低カロリーなのでダイエットに向いているわけです!
過去に京都大学の研究でも効果があると報告されているんですね!



どれくらい食べればいいの?


f:id:matomatto:20200520233001j:plain

トマトダイエットで使うトマトの量の目安について見ていきましょう。これはトマトの主成分であるリコピンが15ミリグラム以上とれるようにするのが目安です。

具体的には、大きいトマトなら2個以上、ミニトマトなら17個以上を目安にするとよいでしょう。なお、リコピンは赤い色が強いトマトほど含まれている量が多いです。
トマトダイエット5つの効果・正しい方法まとめ【低カロリー・脂肪燃焼促進効能あり!】

トマトの健康効果を得るためには1日2~3個(250~500g)が効果的といわれています。でも、毎日この量を食べ続けるのは現実的ではありませんので、濃縮したジュースやソースで摂る方が良いでしょう。200mLのトマトジュースを1日飲む中性脂肪が下がったというデータがあります。

トマトダイエットは痩せる効果がある?カロリーや栄養価について [食事ダイエット] All About


ちなみにバナナマンの日村さんはトマトを毎日6個ずつ食べていたようです。
毎食2つは相当きついですが、その成果もあり体重はなんと


「90.3kg → 78.4kg」


の大幅ダイエットに成功したようです!






いつ食べると効果的?


f:id:matomatto:20200520233019j:plain

具体的な方法
夜トマトダイエットには、大きく分けて2種類の方法があります。1つは、夕食の前にトマトを食べる方法で、もう1つは夕食としてトマト料理を食べる方法です。一般的なのは、後者のトマト料理を食べる方法です。

トマトダイエット5つの効果・正しい方法まとめ【低カロリー・脂肪燃焼促進効能あり!】


トマトジュースダイエットの効果とやり方。トマトの力で脂肪を燃やす!

【検証】1週間トマトジュースだけを飲んだら何キロ痩せるの??

【ダイエット】トマトを毎日食べたら何キロ痩せるか検証!!#7


主に夕食としてトマトを食べるのがいいようです!




おわりに

いかがでしたでしょうか?

それではトマトダイエットを効率よく進めるためのポイントをおさらいしていきましょう!

  • トマトを毎日2個、ミニトマトなら17個以上食べる!

 (トマトジュースでも可)

  • 夕食としてトマト料理を食べる!

  • トマトダイエットと併せて、代謝を上げるために適度な運動をする!
  • 毎日できる量を続けて行う!

以上です!

まずは1か月自分の目標を立ててできる量からやってみましょう!
最初は小さなステップでも後々の大きな成長にきっとつながります!

ありがとうございました。


その他の記事はこちらから

matomatto.hatenablog.com
matomatto.hatenablog.com
matomatto.hatenablog.com
matomatto.hatenablog.com
matomatto.hatenablog.com
matomatto.hatenablog.com
matomatto.hatenablog.com